Comment les huiles essentielles peuvent vous aider à améliorer votre vie

Les arômes peuvent favoriser une influence puissante sur votre bien-être. L’aromathérapie, qui utilise plusieurs essences botaniques concentrées, vous permet de profiter de la puissance olfactive des plantes pour la guérison à différents niveaux.

Les huiles essentielles transportent des composés volatils biologiquement actifs sous une forme très concentrée qui peut fournir des avantages thérapeutiques à de très faibles valeurs.

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La qualité est vitale ici. Tout d’abord, nous parlons d’huiles essentielles pures de plantes de qualité thérapeutique, pas d’huiles de parfums synthétiques ou de parfums, qui peuvent être toxiques et contiennent généralement des composés allergènes.

Mais même parmi les huiles essentielles, la qualité peut varier considérablement et l’évaluation de la qualité de n’importe quelle marque peut être difficile, car des facteurs tels que les conditions de culture et les méthodes de récolte, de distillation, de fabrication et de stockage peuvent affecter le produit final.

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L’une des considérations les plus importantes est la recherche de la déclaration de pureté. Ce que vous devriez rechercher est 100% d’huile essentielle (ce qui signifie qu’elle n’a pas été diluée, altérée ou mélangée à quoi que ce soit d’autre). Le prix peut fournir un indice. Si c’est trop bon marché, il reflète probablement une mauvaise qualité.

Il y a des centaines et plusieurs milliers d’huiles essentielles disponibles si vous prenez en compte les combinaisons. Chacun promeut ses propres avantages potentiels. Les huiles ont tendance à fonctionner en synergie, et l’utilisation d’une combinaison d’huiles favorise généralement un effet plus puissant que n’importe quelle autre huile ne favoriserait seule.

Il existe de nombreuses façons d’utiliser les huiles essentielles pour la santé et le bien-être, et l’article en vedette liste pas moins de 25 façons de les apprécier.

Les arômes peuvent changer votre système nerveux

Lorsque vous inhalez le parfum d’une huile essentielle, l’arôme pénètre dans la circulation sanguine à travers les poumons, ce qui est considéré comme l’un des mécanismes par lesquels l’aromathérapie exerce ses effets physiologiques. Les huiles essentielles sont également facilement absorbées par la peau lorsqu’elles sont appliquées par voie topique.

Le parfum affecte également le système limbique du cerveau, qui contrôle à la fois les souvenirs et les émotions. De nombreuses huiles essentielles ont des qualités antibactériennes, antifongiques et/ ou antivirales, et contrairement aux antibiotiques, les huiles essentielles ne favorisent pas la résistance.

Les scientifiques modernes ne trouvent pas seulement de solides liens entre les arômes et le comportement humain ; les arômes peuvent vraiment influencer la biochimie de leur système nerveux.

Cela a été démontré dans une étude japonaise menée en 2002, qui a conclu que certaines huiles stimuleraient l’activité du système nerveux sympathique, tandis que d’autres l’apaisaient.

(Votre système nerveux sympathique module des processus tels que votre fréquence cardiaque, la constriction des vaisseaux sanguins et la pression artérielle).

Par exemple :

  • Poivre noir, o sympathique (mesurée par une augmentation de la pression artérielle systolique)
  • L’huile de rose et de patchouli a entraîné une diminution de 40% de l’activité du système nerveux sympathique
  • L’huile de poivre a induit une augmentation de 1,7 fois la concentration d’adrénaline dans le plasma
  • L’huile de rose a provoqué une baisse de l’adrénaline de 30%

La lavande et le jasmin aident à améliorer votre humeur

Une étude coréenne a conclu que la lavande réduisait l’insomnie et la dépression chez les étudiantes collégiales.

Une autre étude publiée dans Phytomédicine en 2010 a conclu qu’une préparation d’huile de lavande administrée par voie orale (Silexan) était aussi efficace que le médicament Lorazépam pour le traitement du trouble anxieux généralisé. Selon les auteurs :

« Parce que l’huile de lavande n’a aucun effet sédatif dans notre étude et qu’elle n’a aucun potentiel d’abus de drogues, le silexan semble être une solution de rechange efficace et bien tolérée aux benzodiazépines pour améliorer l’anxiété généralisée. »

Une autre recherche a conclu que l’huile essentielle de jasmin peut également améliorer l’humeur et combattre les symptômes de la dépression. Les auteurs ont noté ce qui suit :

« Par rapport au placebo, l’huile de jasmin a provoqué des augmentations significatives du taux de respiration, de la saturation en oxygène dans le sang et de la pression artérielle systolique et diastolique, ce qui indique une augmentation de l’excitation autonome.

Sur le plan émotionnel, les personnes du groupe qui utilisaient de l’huile de jasmin se considéraient comme plus vigilantes, plus vigoureuses et moins détendues que les personnes du groupe témoin. Cette découverte suggère une augmentation de l’excitation comportementale subjective.

En conclusion, nos résultats ont démontré l’effet stimulant/activateur de l’huile de jasmin et fournissent des preuves de son utilisation en aromathérapie pour le soulagement de la dépression et du stimulant de l’humeur chez l’homme. »

Comment les terpènes dans les huiles essentielles profitent à votre santé

Un article publié dans Healthy Holistic Vie traite de certains des composants qui donnent aux huiles essentielles leurs bienfaits thérapeutiques. Par exemple, certaines huiles essentielles ont d’énormes capacités antioxydantes.

Selon cet article, une once (29 ml) d’huile de clou de girofle a une capacité antioxydante équivalente à 450 kilogrammes de carottes. Les huiles essentielles contiennent également trois types différents de terpènes, chacun avec son propre ensemble d’avantages :

  • Les phénylpropanoïdes ont une activité antibactérienne, antifongique et antivirale. Comme indiqué dans l’article, « Les phénylpropanoïdes nettoient les sites récepteurs dans les cellules.
    Sans sites récepteurs propres, les cellules ne peuvent pas communiquer et le corps fonctionne mal, entraînant des maladies. » Les huiles contenant ce type de terpène comprennent : clous de girofle, cassia, basilic, cannelle, origan, anis et menthe poivrée.
  • Les monoterpènes, trouvés dans la mémoire cellulaire », selon l’article en vedette.
  • Les sesquiterpènes aident à fournir de l’oxygène aux tissus, ce qui rend difficile la survie des virus, des bactéries et même des cellules cancéreuses. Les huiles essentielles contenant des sesquiterpènes comprennent le cèdre, le vétiver, le nard, le bois de santal, le poivre noir, le patchouli, la myrrhe, le gingembre et l’encens

Huiles essentielles pour les maladies courantes

Il y a probablement autant d’utilisations pour l’aromathérapie que pour les huiles essentielles, mais la recherche montre un potentiel particulier pour soulager le stress, stabiliser l’humeur, améliorer le sommeil, soulager la douleur et la nausée, et améliorer la mémoire et le niveau d’énergie.

Pour avoir une idée de la polyvalence de l’aromathérapie, le tableau suivant énumère quelques-unes des utilisations thérapeutiques de diverses huiles pour certains des maux les plus courants d’aujourd’hui.

Comme vous pouvez le voir, il y en a qui sont vraiment « polyvalents », comme la lavande et la menthe poivrée, qui peuvent être utilisés pour traiter plus d’un problème.

  • le stress — Lavande, citron, bergamote, menthe poivrée, vétiver, pin et ylang ylang
  • Insomnie — Lavande, camomille, jasmin, benzoïne, néroli, rose, bois de santal, marjolaine et ylang ylang (éviter le citron, qui a un effet revigorant)
  • anxiété — Lavande, bergamote, rose, sauge, citron, camomille romaine, orange, bois de santal, géranium parfumé à la rose et pin
  • Douleur — Lavande, camomille, sauge, genévrier, eucalyptus, romarin, menthe poivrée, lavande et pomme verte (surtout pour les migraines)
  • Nausées et vomissements — Menthe, gingembre, citron, orange, aneth, fenouil, camomille, sauge et lavande
  • Mémoire et attention — Sauge, menthe et cannelle
  • Faible énergie — Poivre noir, cardamome, cannelle, clous de girofle, angélique, jasmin, melaleuca, romarin, sauge et agrumes

Comment utiliser les huiles essentielles

Certaines des façons les plus courantes d’utiliser les huiles essentielles comprennent :

  • Les masser (mélangés avec une huile de base) sur la peau
  • Les ajouter à l’eau du bain
  • Les utiliser dans une compresse chaude
  • Les réchauffer dans un diffuseur
  • Frotter une goutte d’entre eux dans les points de pulsation au lieu de parfum

Mais ce n’est que le début. Il existe de nombreuses utilisations créatives pour les huiles essentielles. Voici un exemple des 25 utilisations répertoriées par l’Epoch Times.

Pour la liste complète, veuillez lire l’article original.

Nettoyage des pulvérisateurs et des déodorants — La production de vos propres produits de nettoyage et de déodorants environnementaux à l’aide d’huiles essentielles est une excellente alternative aux produits commerciaux qui peuvent contenir de nombreux produits chimiques dangereux.

Par exemple, pour un gommage nettoyant maison avec une activité antibactérienne, il suffit d’ajouter quelques gouttes d’huile de lavande ou Acier inoxydable percé, il est facile de saupoudrer du bicarbonate de soude sur les surfaces. Au lieu d’utiliser des déodorants environnementaux commerciaux, vous pouvez utiliser un diffuseur d’arôme ou utiliser un atomiseur avec de l’eau et ajouter quelques gouttes à votre huile essentielle préférée.

Désodorisant pour vêtements — Les lingettes de séchage sont remarquablement toxiques car elles émettent plus de 600 composés organiques volatils (COV) par la ventilation du séchoir.

Vous pouvez facilement aromatiser les vêtements sans risquer la santé de votre famille en vaporisant simplement des vêtements mouillés avec un mélange d’eau et quelques gouttes d’huile essentielle avant de les mettre dans le sèche-linge.

Une autre alternative consiste à ajouter environ une douzaine de gouttes à une chaussette en laine et à la mettre dans le séchoir avec les vêtements propres.

Bains de vapeur thérapeutiques — Pour nettoyer soigneusement les pores, ajoutez quelques gouttes de lavande ou d’eucalyptus à l’eau chaude de votre évier, puis penchez-vous dessus avec une serviette sur la tête pour capturer la vapeur.

Cela aidera également à déboucher les sinus nasaux si vous avez froid. Vous pouvez également fermer le drain de douche et ajouter quelques huiles essentielles d’eucalyptus à l’eau de la baignoire pour créer une vapeur douce.

Lotions et savons personnalisés — Les parfums synthétiques sont une source d’allergies, mais vous pouvez facilement personnaliser vos propres savons et lotions en ajoutant quelques gouttes de votre huile essentielle préférée à une marque sans parfum.

Combattre les boutons — L’huile de Melaleuca, qui a une activité antibactérienne puissante, peut aider à sécher les boutons.

Toner facial — Faites votre propre toner visage en ajoutant quelques gouttes de votre huile essentielle préférée à de l’eau distillée dans une bouteille de brouillard.

Insectifuges — On dit que les boules de coton trempées dans l’huile de menthe poivrée sont capables de repousser les insectes et les rongeurs. Les huiles essentielles suivantes sont également d’excellents insectifuges au lieu des répulsifs contenant du DEET et d’autres produits chimiques :

  • Huile de feuilles de cannelle (une étude a conclu qu’elle était plus efficace pour tuer les moustiques que le DEET)
  • Extrait de vanille avec une couleur liquide légère mélangée avec de l’huile d’olive
  • Lavez-vous avec du savon à la citronnelle, puis mettez un peu d’huile essentielle de citronnelle 100 pour cent pure mélangée avec une huile de base sur la peau. Citronnelle Java est considéré comme la meilleure qualité sur le marché
  • Gatten huile (selon une étude, cette huile est 10 fois plus efficace que le DEET)
  • L’eucalyptus citron a été considéré comme très efficace dans une étude australienne menée en 2014 ; un mélange de 32 % d’huile d’eucalyptus et de citron a fourni une protection de plus de 95 pour cent pendant trois heures, comparativement à un répulsif au DEET de 40 Aterapia peut être un ajout bénéfique à votre plan de santé global. Ce n’est pas un substitut à des choix judicieux de mode de vie comme une bonne nutrition et de l’exercice, mais il peut certainement aider à améliorer votre santé physique et émotionnelle.

    L’aromathérapie est un autre outil que vous pouvez garder dans votre valise de ressources pour contrôler le stress quotidien, équilibrer les sautes d’humeur et améliorer votre sommeil, par exemple.

    Les huiles essentielles sont également un excellent ajout à beaucoup de ses produits de beauté et de nettoyage maison car ils ajoutent des qualités antibactériennes et de l’arôme. Que vous cherchiez un aromathérapeute formé ou prendre une approche de bricolage, voici quelques fonctionnalités que vous pourriez trouver utiles.

    • Association Nationale d’Aromathérapie Holistique (NAHA) : Tout sur l’utilisation médicinale des plantes aromatiques et la pratique holistique de l’aromathérapie.
    • Aroma Web : Un répertoire d’informations sur l’aromathérapie, des conseils, des recettes, des sources, y compris un répertoire régional des affaires d’aromathérapie.
    • American Botanical Council : informations sur les herbes médicinales qui comprennent une bibliothèque à base de plantes et un guide clinique à leur sujet.
    • Herb Med (Herbacée Medicine) : base de données électronique interactive sur les herbes (certaines informations sont gratuites, mais l’accès complet nécessite le paiement d’une taxe)

    Source : Mercola