Aliments qui améliorent l’humeur et soulagent la dépression

Certains aliments contiennent des vitamines, des minéraux et d’autres nutriments qui ont des propriétés bénéfiques pour votre santé. Vous pouvez effectivement prévenir et traiter certaines affections en mangeant régulièrement certains types d’aliments. Par exemple, il y a des aliments qui améliorent l’humeur.

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En utilisant ceux-ci, on peut lutter contre la dépression de manière naturelle. Dans cet article, nous allons discuter de dix aliments qui améliorent l’humeur naturellement.

Lutter contre la dépression naturellement

La dépression est une condition complexe qui est difficile à traiter naturellement car elle affecte le système nerveux et peut donner lieu à divers symptômes dans le corps. Ceux qui en souffrent vivent avec négativité et désespoir, ce qui rend le traitement difficile. Ils ont tendance à être pessimistes à l’égard de solutions potentielles.

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Lechagrin, l’apathie et la faible estime de soi sont des traits de caractère communs pour ceux qui sont déprimés, mais il est possible de contrer la dépression naturellement en commençant à manger des aliments qui contiennent des nutriments qui améliorent le fonctionnement du système nerveux.

Ceux-ci favorisent ainsi des processus qui renforcent le sentiment de bien-être et de bonheur.

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Les aliments qui améliorent l’humeur

1. Cacao

Le cacao est un ancien aliment médicinal considéré comme sacré dans de nombreuses cultures. Il possède de nombreuses propriétés saines, et combat la dépression, entre autres, grâce à sa teneur en phényléthylamine et tryptophane. Ces substances améliorent l’humeur et augmentent la sérotonine — un neurotransmetteur qui donne lieu à une insensibilité au bonheur.

  • Ne mélangez pas le cacao avec du chocolat ! Le chocolat contient souvent beaucoup de sucre et de graisses peu difficiles, et la proportion de cacao est généralement faible.

2.

Orange

Les agrumes ont des propriétés antidépresseurs, à la fois en les mangeant et en profitant de leur parfum. Avec l’aide d’huiles essentielles de citron, d’orange, de mandarine et de pamplemousse, vous pouvez renforcer votre inconvénient de bonheur. Par conséquent, il est bon de les utiliser sur la peau souvent.

    Les

  • oranges sont l’un des meilleurs fruits pour stimuler la vitalité et l’optimisme.
  • Cependant, nous vous recommandons de les manger le matin , sinon vous pourriez avoir des problèmes de sommeil.

3. Légumes verts à feuilles

Les légumes verts à feuilles sont riches en magnésium — un minéral essentiel pour équilibrer le système nerveux et combattre des maladies telles que la dépression et l’anxiété.

  • Pour en profiter, vous pouvez manger les feuilles prévalent, dans les salades, les jus ou comme smoothies verts.

4. Avocats

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L’ avocat est considéré comme un super aliment. Il offre un ensemble complet de nutriments pour traiter de nombreuses affections, y compris la dépression.

  • Malgré le fait que l’avocat est riche en graisses, il contient même beaucoup de protéines et de fibres, de sorte que vous n’avez pas à vous soucier de prendre du poids si vous le mangez.

5. Noix

Les noix améliorent l’humeur grâce à sa teneur en vitamines, minéraux (tels que le magnésium) et en acides gras essentiels.

  • Une poignée de noix par jour suffisent à maintenir le système nerveux en équilibre et bénéficieront également à votre santé cardiaque.

6. Graines de lin

Les graines de lin, que vous pouvez consommer sous forme d’huile ou de graines réelles, sont un aliment très nutritif avec des acides gras oméga-3. Il est important pour ceux qui veulent atteindre la stabilité mentale et améliorer la santé en général.

7. Oeufs

Les œufs sont un aliment très complet que vous pouvez manger tous les jours.

  • Ils sont riches en vitamine B 12 — un nutriment que l’on trouve également dans les sardines et les dérivés du lait.
  • Une carence en vitamines B, notamment B12, est liée à la dépression.

8. Haricots noirs

Dans certains pays, les haricots noirs sont un aliment de base, et c’est même un aliment qui améliore l’humeur.

  • Il est riche en thiamine, ou vitamine B1, qui fournit de l’énergie aux cellules cérébrales et favorise la fonction cognitive. Il a des effets positifs en essayant de lutter contre la dépression.

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9. Cresson

Les folates trouvés dans le cresson aident à ralentir les troubles cognitifs et à améliorer les états dépressifs.

  • Vous pouvez ajouter un cresson aux salades ou comme garniture pour tous les plats.

10. Graines de tournesol

Comme les haricots noirs, les graines de tournesol sont riches en vitamines B, telles que la thiamine. Par conséquent, vous pouvez les manger tous les jours, crus ou rôtis.

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