Le sommeil est une période de repos dont le corps a besoin pour renouveler ses énergies. Et pendant le traitement du cancer aide à éviter la fatigue. En outre, un repos inadéquat peut entraîner d’autres problèmes, tels que l’augmentation de la douleur, une diminution de l’immunité. Et ce ne sont pas seulement des malaises physiques qui affectent les patients atteints d’un cancer. La dépression et l’anxiété interfèrent souvent avec la qualité du sommeil et peuvent aggraver davantage les cas de patients souffrant de dépression et d’anxiété.
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Bien dormir pendant le traitement du cancer est la clé de la lutte contre la maladie. Sans repos approprié, le niveau de cortisol (hormone du stress) dans le corps augmente, et le nombre de cellules NK, qui aident le corps à lutter contre le cancer, diminue.
Pour mieux dormir pendant le traitement du cancer :
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- Rendre l’environnement très sombre et calme ;
- Évitez de regarder la télévision ou d’utiliser un mobile, un ordinateur et une tablette environ une heure avant d’aller au lit — lire un livre est une bonne option ;
- Investir dans un matelas confortable et un oreiller ;
- Essayez de méditer avant le coucher ;
- L’aromathérapie peut également aider à un bon sommeil ;
- Évitez de prendre des boissons contenant de la caféine à l’heure du coucher ;
- Prenez un bain relaxant avant de vous coucher dans le lit ;
- Les aliments tels que le lait chaud avec du miel, la mélisse ou le thé à la camomille, la banane plantain et les grains entiers sont des aliments qui aident à induire le sommeil.
Prendre soin de la qualité du sommeil, en plus d’améliorer la qualité de vie, peut même aider à ralentir la progression de la maladie.
Référence : O’Donnell, J. F. (2004). Insomnie chez les patients cancéreux. Pierre angulaire clinique, 6 (1), S6-S14.