Comment soulager les courbatures ?

Les courbatures sont inévitables après la reprise ou le commencement d’une activité sportive. Ces sensations désagréables surviennent également lorsque l’on effectue des gestes plus intensifs que d’habitude ou lorsque certains muscles ont été sollicités à répétition à un moment donné. Bien qu’elles soient bénignes et ne se compliquent que très rarement, les courbatures peuvent handicaper une personne tout au long de la journée. Heureusement que l’on peut s’en débarrasser, ou du moins les atténuer rapidement grâce à ces deux méthodes.

Rester en mouvement après l’activité physique

Se reposer juste après s’être adonné à une séance de sport est la première raison qui entraine les courbatures. Pour éviter et pour soulager ces douleurs musculaires, il est nécessaire de rester en mouvement durant les heures qui s’en suivent. Plus le temps de pause sera retardé, et plus les douleurs seront moins intenses. L’astuce c’est de commencer par les activités les plus dures puis de diminuer au fur et à mesure lors des premières séances. Après avoir joué au foot, au tennis ou au basket par exemple, enchainez avec la marche à pied ou le vélo. On appelle cela « soigner le mal par le mal ». Mais le plus important c’est de ne surtout pas négliger les étirements avant, pendant et surtout après une activité physique. L’étirement des muscles les rendra plus souple et élastique donc moins tendus après une forte sollicitation.

Le massage sous une douche chaude

Cette méthode est bien connue. L’eau chaude est réputée pour ses effets relaxants, et qui dit relaxation dit muscles détendus. Rien de mieux qu’une bonne douche chaude pour réglementer la circulation sanguine et pour atténuer toutes les tensions sur le corps. Evidemment, il n’est pas conseiller de monter à une température trop élevée afin d’éviter les brûlures et autres complications. Mais lorsqu’on souffre de courbatures extrêmes, on peut se permettre de monter un peu plus que d’habitude. Sous l’eau chaude donc, essayez de masser vers le bas les muscles concernés. Vous pouvez même insister plus fortement sur les cuisses et les avant-bras. Après le bain, enchaîner avec les étirements et ne vous couchez pas immédiatement.